Eine Woche mit basischer Ernährung im Advent kann eine wohltuende Auszeit in der oft hektischen Vorweihnachtszeit sein. Sie hilft dabei, den Körper zu entsäuern und das Wohlbefinden zu steigern, während man sich auf die Festtage vorbereitet.
Hier ist ein Vorschlag für eine solche Woche:
**Sonntag: Einstimmung auf die Adventszeit**
- Ankunft und Begrüßung mit einem warmen, basischen Kräutertee
- Einführung in die basische Ernährung und ihre Vorteile
- Abendessen mit einem leichten, basischen Gemüseeintopf
- Besinnliche Adventsmeditation zur Einstimmung auf die Woche
**Montag: Basische Ernährung und Weihnachtstraditionen**
- Morgenübung zur Aktivierung des Stoffwechsels
- Frühstück mit basischem Porridge aus Hirse und winterlichen Gewürzen wie Zimt und Kardamom
- Entspannungsübungen
- Basische Mittagsmahlzeit mit bunten Wintergemüse
- Heimische Harze Sammeln für das Räuchern zu Weihnachten
- Workshop: Gesunde Weihnachtsbäckerei mit basischen Zutaten
- Meditativer Abendspaziergang
**Dienstag: Entspannung und Selbstfürsorge**
- Sanfte Dehnübungen und Atemtechniken am Morgen
- Basenreiches Frühstück mit frischem Obst und Nüssen
- Workshop: Wie stärke ich mein Immunsystem lt. TCM
- Basische Suppen zum Mittag, die den Körper wärmen und sättigen
- Vortrag über Stressreduktion in der Adventszeit
- Strategien erarbeiten für mehr Selbstfürsorge und Entspannung
**Mittwoch: Natur und Kreativität**
- Morgendliche Walking-Tour im Schnee (wetterabhängig)
- Frühstück mit basischem Porridge und selbstgemachten Obstmus
- Meridianübungen zur Förderung der Beweglichkeit
- Basische Mittagsgerichte, die leicht und nahrhaft sind
- Waldspaziergang mit sammeln von Naturmaterialien
- Kreativ-Workshop: Herstellung von natürlichen Weihnachtsdekorationen
- Abendliche Entspannungsübung, z.B. mit Schwerpunkt eines posthypnotischen Auftrags zum Gewichtsverlust
**Donnerstag: Basische Snacks und Besinnlichkeit**
- Aktiver Start am Morgen
- Basenreiches Frühstück mit Polenta und Datteln
- Workshop: Achtsamkeit und Dankbarkeit im Advent
- Basische Mittagsmahlzeit mit einem Quinoa-Gemüse-Auflauf
- Spaziergang und Futter ausbringen für die Waldtiere
- Backen von basischen Plätzchen am Nachmittag
- Achtsamkeitsmeditation
**Freitag: Vorbereitung auf die Festtage**
- Leichte Gymnastik am Morgen
- Frühstück mit basischen Hirsebrei und Apfelmus
- Verdauungsstärkende Übungen
- Basische Mittagsmahlzeit mit einem festlichen Salat
- Entspannter Waldspaziergang
- Planung einer basischen Weihnachtsmahlzeit mit Rezepten und Tipps für eine gesunde Ernährung über die Festtage
- Gemütlicher Adventlicher Abschlußabend
**Samstag: Abschluss und Neuausrichtung**
- Meditative Morgenwanderung
- Abschließendes basisches Frühstück und Reflexion über die Woche
- Medi/ Check
- Basische Gemüsesuppe
- Verabschiedung und Heimreise
Diese Woche soll dazu beitragen, die Adventszeit bewusst und gesund zu erleben. Die Teilnehmer lernen, wie sie trotz der verführerischen Weihnachtsleckereien ihrem Körper etwas Gutes tun können. Die Kombination aus basischer Ernährung, Bewegung und Entspannungstechniken bietet eine ideale Vorbereitung auf ein besinnliches und freudvolles Weihnachtsfest
