Diese Woche, die auf basischer Ernährung und Stressreduktion ausgerichtet ist, zielt darauf ab, den Körper zu entlasten und den Geist zu beruhigen.
Hier ist ein beispielhafter Plan für eine solche Woche:
**Sonntag: Ankommen und Loslassen**
- Ankunft und Begrüßung mit einem entspannenden basischen Kräutertee.
- Einführungsvortrag über die Prinzipien der basischen Ernährung und Ausleitende Unterstützungen.
- Leichtes Abendessen mit Suppe, Gemüse und Sprossen
- Abendliche Entspannungsübung, mit einer geführten Meditation.
**Montag: Bewusste Ernährung und Bewegung**
- Aktives Erwachen, Morgendliche Atemübungen zur Aktivierung des Parasympathikus.
- Frühstück mit einem basischen Porridge, Obstmus, Äpfel, Birnen und Samen
- Med. Check - Blutdruck, Blutzucker, PH-Wert, Sauerstoffsättigung
- Mittagessen mit einer warmen Gemüsesuppe und einem Quinoa-Salat.
- Nachmittags eine leichte Wanderung oder Spaziergang in der Natur zur Stressreduktion.
- Abendessen- Gemüsesuppe
- Workshop: Wie man Stress durch bewusste Ernährung reduzieren kann
**Dienstag: Tiefenentspannung und Selbstfürsorge**
- Aktives Erwachen, Brunner Morgengruß, Tautreten
- Frühstück mit einem Hirsebrei, getoppt mit frischen Beeren und Nüssen.
- sanfte Meridianübungen zur Förderung des Körperbewusstseins.
- Mittagessen, Gemüsekraftbrühe, eine Auswahl an Salat und gedünstetem Gemüse.
- Nachmittags ein Spaziergang im Wald oder am Wasser zur Förderung der inneren Ruhe
- Abendliche Entspannungsübung, wie progressive Muskelentspannung
**Mittwoch: Kreativität und Küche**
- Aktives Erwachen, Brunner Morgengruß
- Frühstück mit einem Porridge aus Quinoa und frischen Früchten.
- Kräutersammeln für Mittagessen und Tee
- Kochworkshop: Zubereitung von stressreduzierenden, basischen Gerichten.
- Kreativworkshop am Nachmittag, z.B. Malen oder Basteln, zur Förderung der Entspannung
- Abendliche Entspannungsübung, z.B. mit Schwerpunkt eines posthypnotischen Auftrags zum Gewichtsverlust oder Stressreduktion.
**Donnerstag: Achtsamkeit und Natur**
- Aktives Erwachen, Brunner Morgengruß, Kräutersammeln
- Frühstück mit Polenta mit Apfel und Rosinen.
- Qigongübungen im Freien (wetterabhängig)
- Mittagessen mit einer basischen Gemüsepfanne und frischen Kräutern.
- Nachmittags ein längerer, evt. meditativer, Spaziergang im Wald.
- Workshop: zum Kennenlernen der eigenen Persönlichkeit
**Freitag: Soziale Verbindung und Entspannung**
- Gemeinsame Lustige Übungen, um den Tag mit Freude zu beginnen.
- Frühstück mit einem basischen Porridge aus Amaranth und frischem Obst.
- Übungen zur Stressreduktion und Entspannung.
- Mittagessen mit bunten Salat, Gemüselaibchen und Dip.
- Gruppendiskussion über Wege, wie soziale Verbindungen Stress reduzieren können und Problemlösestrategien für den Alltag.
- Abendlicher fröhlicher, gemeinsamer Ausklang am Lagerfeuer (wetterbedingt)
**Samstag: Abschluss und Vorbereitung auf den Alltag**
- Aktives Erwachen, Brunner Morgengruß
- Basisches Frühstück
- Medi Check und Austausch von Erfahrungen.
- Abschließendes Mittagessen mit Gemüsesuppe, und basischem Buchweizenbrot.
- Verabschiedung und Heimreise mit einem Plan für eine stressreduzierte, basische Ernährung zu Hause.
Zusätzliches Angebot:
- Anwendungen um den Ausleitungsprozess zu unterstützen wie Bauchmassagen, Kneippanwendungen, Leberwickel, Ölziehen….
Diese Woche bietet eine Kombination aus Ernährungsumstellung, Bewegung, Entspannungstechniken und sozialen Aktivitäten, um Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern. Die Teilnehmer lernen, wie sie durch eine basische Ernährung, sanfte Bewegung und gezielte Entspannungsübungen einen ausgeglichenen Lebensstil fördern können.
