Eine Woche mit basischer Ernährung für Frauen in den Wechseljahren ist darauf ausgerichtet, den Körper in dieser Umstellungsphase zu unterstützen und das Wohlbefinden zu fördern. 

Hier ist ein Beispiel für den Ablauf für eine solche Woche: 

**Sonntag: Anreise und Einführung**

- Persönliche Begrüßung und Kennenlernen der Gruppe
- Einführungsvortrag über die Wechseljahre und die Rolle basischer Ernährung und Unterstützende Maßnahmen
- Erstes basisches Abendessen mit leicht verdaulichen Gerichten
- Entspannende Abendmeditation speziell für hormonelles Gleichgewicht

**Montag: Ernährung und Hormonbalance**

- Aktives Erwachen, Brunner Morgengruß
- Frühstück mit basischen Lebensmitteln, die reich an Phytoöstrogenen sind
- Medizinischer Check
- Basische Mittagsmahlzeit, die auf natürliche Weise den Körper entlastet
- Kräuter erkennen und sammeln zur Typgerechten, persönlichen Stärkung
- Workshop: Lebensmittel, die in den Wechseljahren unterstützen können
- Abendliche Entspannungsübung, z.B. mit Schwerpunkt eines posthypnotischen Auftrags zum Gewichtsverlust

**Dienstag: Bewegung und Entspannung**

- Aktives Erwachen, Brunner Morgengruß
- Basenreiches Frühstück mit Schwerpunkt auf antioxidative Lebensmitteln
- Morgenübungen zur Stärkung des Hormonsysems
- Basische Suppen, Gemüse und Salate zum Mittagessen
- Bewegungseinheit in der Natur
- Workshop:  Umgang mit typischen Symptomen der Wechseljahre
- Entspannungstechniken und Atemübungen am Abend

**Mittwoch: Selbstfürsorge und Achtsamkeit**

- Aktives Erwachen, Brunner Morgengruß
- Basisches Frühstück mit Achtsamkeitstraining
- Morgendliche Pilates-Session zur Stärkung des Beckenbodens
- Kochworkshop: Einfache basische Rezepte für den Alltag
- Basisches Mittagsgericht, welches Energie spendet ohne zu belasten
- Spaziergang mit Waldbaden
- Workshop: Erkennen der eigenen Stärken anhand der Nummerologie
- Meditation zur Stärkung des Hormonsystems

**Donnerstag: Natur und Regeneration**

- Aktives Erwachen, Brunner Morgengruß
- Warmes Frühstück mit basischen Lebensmitteln
- Geführte Wanderung in der Natur zur Förderung der Durchblutung
- Basisches Picknick mit frischem Gemüse und Kräutern
- Workshop: Heilkräuter und ihre Wirkung auf Wechseljahresbeschwerden
- Entspannungsübungen für einen erholsamen Schlaf

**Freitag: Gemeinschaft und Austausch**

- Aktives Erwachen, Brunner Morgengruß
- Basenreiches Frühstück mit Obst und Nüssen
- Leichte Cardio-Einheit zur Anregung des Stoffwechsels
- Gemeinsames basisches Mittagessen
- Erfahrungsaustausch: Umgang mit typischen Symptomen der Wechseljahre
- Abschlussabend am Lagerfeuer (witterungsabhängig) mit Reflexion und Dankbarkeitsübung

**Samstag: Abschluss und Neubeginn**

- Aktives Erwachen, Brunner Morgengruß
- Abschließendes basisches Frühstück und Austausch von Kontaktdaten
- Medi/Check
- Individuelle Beratung für die Ernährungsumstellung zu Hause
- Verabschiedung und Heimreise

Tägliches Angebot:

- Anwendungen um den Ausleitungsprozess zu unterstützen  wie Bauchmassagen, Kneippanwendungen, Klangschalenbehandlung, Leberwickel, Ölziehen….
- Auf Wunsch und Absprache Akkupunktur von einer TCM Ärztin (nicht im Preis inbegriffen)
- Genügend Freizeit für Ruhe und Zeit für Sich 

Diese Woche soll Frauen in den Wechseljahren nicht nur Ernährungstipps geben, sondern auch Methoden an die Hand geben, um mit den körperlichen und emotionalen Veränderungen umzugehen. Durch die Kombination aus basischer Ernährung, Bewegung und Entspannungstechniken können die Teilnehmerinnen lernen, ihre Symptome zu lindern und ihre Lebensqualität zu verbessern.